Сегодня на Таймыре начинается полярная ночь, продолжительность которой составит 45 суток. За время этого...

периода солнце ни разу не появится над горизонтом. Протяженность светового дня составит около 2-х часов – ориентировочно с 12:00 до 14:00.


Чтобы помочь организму справится с отрицательным влиянием, медики рекомендуют заранее готовиться к полярной ночи. В первую очередь необходимо правильно питаться. Врачи советуют употреблять больше блюд, насыщенных полезными жирами: рыбу, морепродукты, печень. Из напитков лучше отдать предпочтение натуральным морсам и сокам, ну и не забывать про прием комплексных витаминов и рыбий жир. Также в меру принимать солнечные ванны, не с целью загара, а чтобы стимулировать обменные процессы в организме.

Больше двигаться, чаще гулять, уделять время на спорт, делать по утрам зарядку . Хороший вариант – ходьба, в день оптимально делать 10 тысяч шагов.

Кроме того, врачи советуют высыпаться, ложиться раньше и желательно в одно и то же время, ограничить просмотр телевизора и работу с компьютером за один-два часа до сна.

Самое главное – позитивный настрой, полярная ночь не навсегда Завершится она 13 января

Автор фото Денис Гаськов