Как пережить жару: правила безопасности

Как пережить жару: правила безопасности

В условиях жары, следуйте простым, но жизненно важным правилам, чтобы сохранить свое здоровье и благополучие.

Пейте много жидкости: это барьер против обезвоживания. Откажитесь от кофеиносодержащих напитков, они дополнительно нагружают сердце. Идеальный выбор — минеральная вода, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жару не стоит употреблять алкоголь

Употребляйте в пищу водосодержащие овощи и фрукты. Горячим блюдам предпочитайте холодные.

Практикуйте водные процедуры — принимайте прохладный душ, делайте обтирания.

Ограничьте пребывание на улице: если жара дается тяжело, сократите время, проводимое под палящим солнцем. Защищайте кожу от вредного ультрафиолета, используйте солнцезащитные средства. Носите головные уборы — это обязательный элемент защиты, особенно для детей.