Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином, так как они дополнительно нагружают сердце. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях.
В жару не стоит употреблять алкоголь.
Употреблять в пищу водосодержащие овощи и фрукты. Горячим блюдам предпочитать холодные.
Практиковать водные процедуры — принимать прохладный душ, делать обтирания.
Ограничить нахождение на улице, если плохо переносите жару, пользоваться защитными средствами для кожи. Рекомендуется носить головные уборы, особенно детям.
Не пренебрегайте правилами безопасного поведения и здравым смыслом, берегите свою жизнь и жизни своих родных и близких!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: